Paikka: missä vaan

Aika: milloin vaan

Tarvikkeet: 2 mielellään eri painoista lasta (esim. n. 6kg ja 12 kg), sohva, patja tms

Liike 1:Istu sohvalle. Ota pienempi lapsista ja aseta imetettäväksi. Sillä välin isompi ehtii kiivetä lattialla olevien jalkojen päälle. Nostele jalkoja suoraan eteenpäin laulun "ihhahhaa ihhahhaa, hepo hirnahtaa" tahtiin. Jatka joko koko imetyshetken ajan tai sen mukaan mitä isompi lapsi jaksaa kiikkua. Liike tuntuu reisissä.

Liike 2: Nosta pienempi painoista lapsista, kainaloiden alta kiinni pitäen, suorien käsien varaan. nosta lapsi pääsi päälle. Pidä tiukasti kiinni, ettei lapsi putoa. Pidä lasta hetki ylhäällä. Palaa alkuasentoon. Toista tarvittavan monta kertaa. Liike tuntuu käsivarsissa.

Liike 3: sama kuin liike kaksi, mutta lapsen ollessa pään päällä suorien käsivarsien varassa, älä palauta lasta eteen, vaan koukista käsivarsia ja tuo lapsi lähelle kasvojasi. Nosta takaisin ylös. Toista kunnes lapsi puklaa päällesi, kädet väsyvät tai toistoja on riittävästi. Tällä liikkeellä saa allit kyytiä.

Liike 4: sama kuin liike 2, mutta isommalla lapsella.

Liike 5: sama kuin liike 3, mutta isommalla lapsella.

Liike 6: asetu selinmakuulle esim. patjan päälle. nosta polvet vatsan päälle. ota pienempi painoista säärien päälle. Laske jalat maahan. Toista liikettä kunnes vatsalihaksia polttelee.

Liike 7: sama kuin liike 6, mutta isommalla lapsella.

Liike 8. Laita soimaan esim. lastenlaululevy. Ota taaperoikäistä lasta käsistä kiinni ja tanssi/hypi/pyöri musiikin tahtiin. Vaihtoehtoina on myös ottaa lapsi syliin ja tehdä em. liikkeitä. Vauvan kanssa muista tukea niskaa.

Ulkoharjoitukset:

Tarvitaan lapsi joka ostaa juosta. Laske lapsi vapaaksi leikkipuistossa. Odota hetki ja juokse karkaavan lapsen perään. Toista noin tunnin ajan.

Ilmoita lapselle, että nyt lähdetään sisälle. Kanna kiljuva ja potkiva lapsi ensin rattaisiin ja kerää lelut. Työnnä vaunut kotiovelle ja kanna raivoava lapsi sisälle. Harjoitukseen saa lisäpotkua kerrostalossa.

Seuraavaan tarvitaan lähikauppa ja kaksi lasta. Osta lähikaupasta 5 litraa maitoa. Kanna maitokassi, vauvan kantokoppa ja taapero rappuset ylös. Yhdellä kertaa.

Joogamaiset harjoitukset:

Aseta pienempi lapsi parisängylle. Asetu itse imettämään lasta kylkimakuulle. Houkuttele isompi lapsi selkäsi taakse, ihan iholle kiinni. Odota kunnes molemmat lapset nukkuvat. Yritä sitten parhaasi mukaan päästä sängystä ylös herättämättä kumpaakaan lasta. Nosta molemmat lapset omiin sänkyihinsä ja hengitä syvään.

Taidan muuten äkkiä patentoida tämän jumpan, monipuolisuudessaan hakkaa bodypumpit ja zumbat mennen tullen..